O Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA) alerta para um aumento significativo das temperaturas nos próximos dias, com valores máximos que poderão ultrapassar os 40°C em algumas regiões do interior do país. As temperaturas mínimas manter-se-ão também elevadas, com valores superiores a 20°C em grande parte do território nacional.
Na região vigora aviso amarelo até às 09:00 de domingo, altura em que passa a laranja devido à “persistência de valores muito elevados da temperatura máxima”.
Face estas previsões as instituições de saúde reiteram a importância de adotar medidas de proteção individual e comunitária:
Ingerir, no mínimo, 1,5 litros de água por dia (equivalente a 8 copos), mesmo sem sede;
Fazer refeições frescas e leves;
Permanecer em ambientes frescos, com sombra e circulação de ar, durante pelo menos 2 a 3 horas por dia (locais como bibliotecas, centros comerciais, igrejas ou associações podem constituir boas alternativas);
Evitar a exposição direta ao sol, especialmente entre as 11:00 e as 17:00;
Utilizar protetor solar com fator igual ou superior a 30, reaplicando de 2 em 2 horas e após ir à água;
Utilizar roupas de cor clara, leves e largas, que cubram a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção ultravioleta;
Evitar atividade física intensa nas horas de maior calor;
Acompanhar regularmente pessoas mais vulneráveis, como pessoas idosas, com doenças crónicas, crianças e pessoas isoladas, incentivando o cumprimento destas recomendações;
Evitar a exposição a fumo dos incêndios, ficando em casa com portas e janelas fechadas, especialmente as pessoas mais vulneráveis;
Evitar comportamentos de risco que potenciem incêndios, como deixar lixo no solo e/ ou utilizar fogo de artifício.
Em caso de emergência ou perante sintomas como suores intensos, febre, náuseas/vómitos ou pulso acelerado ou fraco, contacte: SNS 24: 808 24 24 24 ou o Número Europeu de Emergência: 112