Onda de calor nos próximos dias

Alerta laranja para o distrito a partir de amanha, na Cova da Beira (Fundão, Covilhã e Belmonte) as temperaturas poderão chegar aos 44 graus. As noites quentes de verão também vão chegar, as mínimas previstas para os próximos dias rondam os 26 graus.

Devido às altas temperaturas a Direção Geral de Saúde recomenda: aumentar a ingestão de água, ou sumos de fruta natural sem adição de açúcar, mesmo sem ter sede. Evitar bebidas alcoólicas e bebidas com elevados teores de açúcar. Devem fazer-se refeições leves e mais frequentes. São de evitar as refeições pesadas e muito condimentadas. Permanecer duas a três horas por dia num ambiente fresco, ou com ar condicionado, pode evitar as consequências nefastas do calor, particularmente no caso de crianças, pessoas idosas ou pessoas com doenças crónicas. Se não dispõe de ar condicionado, visite centros comerciais, cinemas, museus ou outros locais de ambiente fresco. Evite as mudanças bruscas de temperatura. Evitar a exposição direta ao sol, em especial entre as 11 e as 17 horas. Ao andar ao ar livre, usar roupas que evitem a exposição direta da pele ao sol, particularmente nas horas de maior incidência solar. Usar chapéu, de preferência, de abas largas e óculos que ofereçam proteção contra a radiação UVA e UVB. Nunca deixar crianças, doentes ou pessoas idosas dentro de veículos expostos ao sol. Sempre que possível, diminuir os esforços físicos e repousar frequentemente em locais à sombra, frescos e arejados. Evitar atividades que exijam esforço físico. Usar roupa larga, leve e fresca, de preferência de algodão. Não hesitar em pedir ajuda a um familiar ou a um vizinho no caso de se sentir mal com o calor.

Foto: Site Oficial do IPMA